6 Ciri Fisik Pria yang Meningkatkan Libido Wanita posted khoirumansyah batubata

6 Ciri Fisik Pria yang Meningkatkan Libido Wanita

Penulis : Unoviana Kartika | Jumat, 4 Januari 2013 | 13:39 WIB

CNN

Kompas.com – Berbeda dengan kaum pria, wanita memerlukan banyak syarat agar hubungan seksualnya membuahkan orgasme. Salah satu syarat tersebut adalah suasana yang nyaman dan romantis serta rasa cinta mendalam terhadap pasangannya.

Akan tetapi ternyata ada hal-hal tak terduga, bahkan mungkin dianggap "aneh" oleh kaum pria, yang bisa meningkatkan gairah atau minat seorang wanita terhadap hubungan seks. Ini contohnya.

1. Wajah bersih sehabis bercukur

Selera wanita terhadap pria juga berubah. Kalau mungkin dulu pria berjanggut atau berkumis dianggap seksi, namun tidak dengan saat ini. Menurut sebuah studi baru dari Selandia Baru, wanita sekarang ini lebih menyukai pria dengan wajah yang mulus tanpa janggut ataupun kumis.

2. Alis tebal yang terlihat “galak”

Hal ini mungkin mengejutkan bagi pria, namun tidak bagi wanita yang menyukai novel-novel roman klasik abad 19. Tokoh pria di novel-novel itu biasanya adalah pria dengan tampilan yang “galak” alias tegas. Sebuah studi dalam jurnal Emotion menyimpulkan bahwa wanita menilai pria yang tampak ramah kurang menarik daripada pria yang tampak “galak”.

3. Warna Merah

Ingin menarik bagi wanita? Pakailah baju warna merah atau kombinasikan pakaian Anda dengan aksesoris berwarna merah.  Menurut sebuah studi dari University of Rochester yang dimuat dalam Journal of Experimental Psychology, wanita lebih tertarik pada pria dengan baju berwarna merah atau foto dengan latar belakang merah.

4. Suara yang “berat”

Suara berat menurut wanita adalah suara yang seksi dan dapat meningkatkan libido. Bukti terbaru dari pernyataan ini datang dari sebuah studi yang dimuat di jurnal Behavioral Ecology and Sociobiology bahwa pria dengan suara berat lebih mudah untuk mendapatkan pasangan. Ini karena mereka dinilai lebih dominan dan seksi.

5. Sistem imun yang sehat

Kesehatan pria yang baik adalah hal yang seksi bagi wanita, meskipun kadang efeknya di luar kesadaran wanita. Sebuah studi dalam jurnal Nature Communications menemukan bahwa wanita tanpa sadar lebih memilih pria yang tidak mudah sakit karena mereka lebih menarik secara seksual. Secara insting, wanita lebih menyukai pria yang kuat untuk melindungi mereka.

6. Tangan yang terlihat kuat

Percaya atau tidak, tangan pria yang terlihat kokoh dan kuat dinilai seksi dan dapat meningkatkan libido wanita. Tangan yang kuat mencerminkan fisiknya yang juga kuat, dan tangan yang terampil pun akan terlihat semakin seksi bagi wanita.

CARA Alami Meningkatkan Libido -posted: khoirumansyah batubara

CARA Alami Meningkatkan Libido

Cara Alami Meningkatkan Libido - Menurunnya hasrat seksual dalam diri seseorang bisa disebabkan oleh banyak faktor. Dan yang paling dominan dalam mempengaruhi berkurangnya hasrat ini adalah faktor usia. Meningkatkan kehidupan seks Anda dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup sederhana dengan pemulihan yang efektif dan terjangkau bisa dilakukan dalam banyak cara.

Mungkin ada beberapa diantara anda yang merasa kesulitan dalam terangsang dan juga mengalami penurunan yang sangat tajam akan dorongan seksual anda. Namun, anda tidak perlu kawatir, karena anda tidak sendirian. Hal ini sangatlah umum dialami oleh beberapa pria dan wanita dalam beberapa waktu dalam hidup mereka. Kehilangan minat seksual, tidak orgasme, atau dorongan seks rendah dapat menciptakan hambatan besar ketika hal itu mengganggu dalam suatu hubungan. Seringkali beberapa perubahan gaya hidup dari dasar dalam diri anda dapat membuat perbedaan suasana di kamar tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan sederhana dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mengarahkan gairah seksual Anda ke arah yang benar. Beberapa solusi alami paling populer untuk meningkatkan libido dijelaskan di bawah ini.

1. aphrodisiacs

Beberapa makanan memiliki daya tarik seksual untuk anda seperti yang telah kenzoo jelaskan dalam Makanan Yang Meningkatkan Gairah Seks. Tiram, misalnya, mengandung antioksidan yang meningkatkan ketegangan seksual. Mereka dikemas dengan seng, mineral penting bagi kesuburan. Sementara sayuran seperti asparagus tidak hanya memiliki bentuk sugestif, mereka juga mengandung jumlah vitamin B tinggi yang juga dikenal sebagai folat. Folat membantu untuk meningkatkan tingkat histamin yang merupakan link penting untuk meningkatkan gairah seks yang sehat.

2. berhenti Merokok

Selain kerusakan pada paru-paru, menghilangkan rokok dari konsumsi harian Anda akan memungkinkan oksigen dalam tubuh Anda untuk dengan mudah mengalir. Rokok menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang memiliki pengaruh langsung pada aliran darah ke organ seksual. Mereka juga mempengaruhi hormon tingkat keseimbangan dan testosteron sehingga sulit bagi pria untuk memiliki ereksi. Baca Juga : Rokok Mentol Lebih Berbahaya dibanding Rokok Biasa.

3. herbal remedies

Ada beberapa obat herbal yang digunakan untuk meningkatkan gairah seksual dan membantu mengobati impotensi. Ginkgo biloba, misalnya, adalah ramuan yang terbuat dari daun pohon ginkgo biloba. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat merangsang hasrat seksual, meningkatkan gairah seksual, dan membantu orang mencapai orgasme dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan organ seksual lainnya.

4. Olahraga

Olahraga yang efektif setiap hari dapat membantu mengurangi stres yang merupakan penyebab utama atas hilangnya libido. Kelenjar adrenal memproduksi dalam jumlah normal hormon yang disebut kortisol. Ketika sedang stres, tubuh membuat kelebihan kortisol, yang dapat menyebabkan kekurangan testosteron dan estrogen secara langsung mempengaruhi gairah seks seseorang. Secara umum, aktivitas fisik dapat meningkatkan mood Anda, meningkatkan rasa percaya diri, dan meningkatkan stamina. Melakukan olahraga yang terjadwal dan rutin merupakan salah satu tips kesehatan yang paling mendominasi dalam pencapaian gaya hidup yang lebih baik.

5. Hidup Sehat

Pola tidur yang sehat dapat melakukan keajaiban bagi dorongan seksual Anda. Memberikan pikiran, tubuh, dan jiwa istirahat yang mereka butuhkan akan membantu menjaga kesehatan tubuh yang memungkinkan kesempatan untuk mencapai puncak seksual yang tinggi. Membuat perubahan kecil untuk diet Anda seperti meningkatkan asupan protein kualitas tinggi dan serat juga dapat menstimulasi organ alami yang menciptakan ketegangan seksual. Jika semuanya gagal, anda bisa berbicara dengan dokter Anda untuk lebih memahami faktor-faktor fisik, mental, dan emosional yang berperan terhadap perasaan alami yang mempengaruhi kesehatan seks.

Tidak seperti pria yang telah meningkatkan obat-obatan seperti Viagra untuk mengatasi hal tersebut, kebanyakan wanita tidak melakukan hal ini yang sebenarnya merupakan berkah tersembunyi. Kurangnya gairah seksual bagi pria dan wanita memiliki solusi alami bahwa untuk beberapa hal telah membuat perbedaan yang signifikan dalam kehidupan seks mereka dan meningkatkan hubungan mereka. Terlalu sering pasangan terkoyak oleh kurangnya seks di kehidupan mereka, namun tidak semua harapan hilang. Solusi alami yang telah menjadi tips kesehatan telah ada selama berabad-abad dan fakta bahwa kita masih berbicara tentang hal tersebut hari ini dan memberi kita beberapa wawasan tentang efektivitas mereka untuk mengatasi terjadinya Penyebab Penurunan Libido Anda

10 Hal yang Dilakukan Pria Kala Jatuh Cinta (POSTED BY KHOIRUMANSYAH BATUBARA)

 

HomeGayaCinta dan seks

Foto: dailymail.co.uk

Rabu, 12 September 2012 | 03:17 WIB

10 Hal yang Dilakukan Pria Kala Jatuh Cinta

Besar Kecil Normal

TEMPO.CO , Jakarta: Ada anggapan kuno bila lelaki tak bakal menunjukkan perasaan ke pasangan mereka. Secinta apapun, mereka akan bersikap cuek. Tapi kata situs Your Tango, sebetulnya ada 10 hal yang biasa dilakukan pria untuk memperlihatkan cintanya ke Anda.

1. Terbuka

Pria yang benar-benar jatuh cinta bakal terbuka terhadap pasangannya. Dia bercerita soal masalah, perasaan, atau apa yang dipikirkannya. Bukan karena ia suka mendengar suaranya sendiri. Tapi karena dia ingin berbagi dengan pasangannya.

2. Mau melakukan pekerjaan kotor

Membuang sampah, menguras dinding kamar mandi, atau merogoh dedaunan dari selokan air mungkin bukan sesuatu yang romantis. Tapi begitulah cara ia menunjukkan cintanya pada Anda. Sebab ia tak cuma mau dicap romantis saja. Tapi juga peduli serta pengin meringankan beban Anda. Dan semua itu ia lakukan agar Anda senang.

3. Meminta tolong

Tak mudah bagi seorang lelaki untuk meminta pertolongan ke lawan jenisnya. Mungkin karena mereka gengsi. Dan bila ia sudah meminta tolong, itu tandanya dia cinta banget dengan Anda.

Permintaan tolongnya sudah tentu bukan yang merepotkan Anda. Tapi seperti meminta saran soal pekerjaan atau mengambil kue pesanan untuk ulang tahun ibunya. Permintaan tolong itu menunjukkan jika ia menganggap Anda ada.

4. Mesra di muka umum

Mungkin terasa risih bila ia mencium pipi atau memeluk Anda di muka umum. Bisa jadi Anda merasa malu diperlakukan begitu. Tapi sebetulnya ia tak bermaksud melecehkan Anda. Malah itu merupakan cara ia mengungkapkan cintanya. Dan dengan begitu ia memperlihatkan ke orang-orang, "Hei, ini kekasih saya loh!"

5. Menemani belanja

Mungkin ia pria dengan seabrek kesibukan. Saking sibuknya, kadang Anda tak punya waktu banyak berbincang dengan dia. Tapi ia masih sempat menemani Anda berbelanja di akhir pekan. Mendampingi serta memberi saran selama berjam-jam untuk mencari benda yang Anda cari. Kalau begitu maka tak usah diragukan lagi. Ia pasti cinta Anda.

6. Mengenalkan Anda ke keluarga

Semapan apapun dia namun tidak juga menunjukkan tanda akan mengenalkan Anda ke keluarganya, maka bisa dipastikan ia belum merasa jatuh cinta. Atau minimal, ia belum berniat berhubungan serius dengan Anda.

7. Mau ajak Anda kongko dengan teman dekatnya

Bagi cowok, teman adalah segalanya. Beberapa dari mereka bahkan menganggap teman lebih berarti ketimbang keluarga. Kalau dia mengenalkan Anda ke teman dekat atau mengajak Anda kongko bareng dengan gengnya, maka tak perlu lagi Anda pertanyakan cintanya. Sebab jawabannya, sudah pasti ia cinta Anda.

8. Menjadi bagian dari hidup Anda

Ahad yang membosankan, kumpul dengan teman gosip, atau hari pertama datang bulan. Mungkin mengesalkan bagi dia. Tapi nyatanya ia tetap ada untuk Anda. Menemani di kala bosan, mengantar-jemput Anda ke acara gosip, sampai menjadi pelampiasan uneg-uneg PMS Anda. Tanpa protes, ia tetap di samping Anda. Dan tak perlu berkata, nyatanya dia sudah menunjukkan cintanya ke Anda.

9. Kompromi

Bila lelaki jatuh cinta, satu hal yang pasti ia bakal selalu pengin membuat Anda senang. Memang bukan berarti ia selalu mengabulkan apa yang Anda mau. Tapi dia juga akan berusaha melakukan sesuatu yang mendekati keinginan Anda. Misalnya, berlibur di tempat impian Anda atau membiarkan Anda menguasai remote kontrol televisi.

10. Aku cinta kamu

Ia memang telah melakukan banyak hal untuk Anda. Tapi itu tak akan pernah cukup bagi dia untuk menunjukkan perasaannya. Karena itu, ia bakal memperlihatkan perasaannya melalui tiga kata. Aku cinta kamu.

CORNILA DESYANA

Indonesia Punya Teh Mahal, Harganya Rp 1,5 Juta/Kg POSTED:KHOIRUMANSYAH BATUBARA

Indonesia Punya Teh Mahal, Harganya Rp 1,5 Juta/Kg

(Ant/Dhoni Setiawan/Koz/pd/13). Seorang pekerja tengah memeriksa contoh teh PT Perkebunan Nusantara (PTPN) di ruang arsip teh Gedung PT Kharisma Pemasaran Bersama Nusantara (KPBN), Jakarta, Rabu (9/1). Nilai impor teh sejak 2010 terus meningkat, saat ini telah mencapai 20 ribu pertahun sehingga pemerintah berencana mengeluarkan kebijakan pembedaan skema impor agar industri teh dalam negeri tidak tergerus. Jakarta, (Analisa). Indonesia dikenal dengan negara yang mempunyai beragam jenis hasil pertanian. Tetapi tidak banyak masyarakat Indonesia yang mengetahui jika Indonesia mempunyai teh mahal asli Indonesia. Teh mahal itu adalah teh putih. "Indonesia mempunyai teh mahal yaitu teh putih. Itu asli Indonesia," ungkap Wakil Menteri Perdagangan Bayu Krisnamurthi saat menghadiri lelang teh di Kawasan Menteng Jakarta, Rabu (9/01). Bayu mengatakan untuk mendapatkan 1 kg teh putih, konsumen harus merogoh kocek sebesar Rp 1,5 juta lebih mahal dari harga rata-rata teh biasa. Teh putih menurut Bayu salah satunya hanya dapat ditemui di Kawasan Bandung, Jawa Barat. "Salah satu produsennya itu Walini di Bandung itu (teh putih) Ikon teh Indonesia," kata Bayu. Bayu juga mengatakan tanaman teh tidak hanya menjadi tanaman yang dapat dikonsumsi tetapi tanaman teh merupakan tanaman konversi yang paling baik. Salah satu efek positif dari tanaman teh adalah menjaga lingkungan dari bahaya polutan. "Teh merupakan tanaman konversi yang paling baik. Jika kita jaga maka lingkungan kita jauh lebih baik. Bahkan kita betul-betul ingin mendorong konsumsi teh di Tanah Air," cetus Bayu. Diserbuh Teh Import Indonesia merupakan salah satu negara penghasil teh terbesar di dunia. Namun belakangan ini arus teh impor ke Indonesia semakin tinggi. "Ada 2 fenomena yang haru kita cermati soal teh," kata Wakil Menteri Perdagangan Bayu Krisnamurthi dalam acara pelelangan teh di Kawasan Menteng Jakarta, Rabu (9/01). Bayu menuturkan, pertama impor teh ke Indonesia naik signifikan sejak 3 tahun terakhir, per tahun pertumbuhan impor teh mencapai 15-20%. Bayu menduga ada yang salah dari kondisi industri teh di dalam negeri. (Ant/dtc)

Share on facebook Share on twitter Share on email Share on print More Sharing Services 1

KERANG MEMBUAT JANTUNG DAN OTAK MAKIS SEHAT (POSTED BY KHOIRUMANSYAH BATUBARA FT. UISU)

Kerang Membuat Jantung dan Otak Makin Sehat

(int) Kerang-Kerangan Oleh: dr. Syamsul Bihar. PADA sejumlah restoran seafood yang kini semakin menjamur,hampir di setiap kota besar banyak menu-menu makanan seafood yang dapat kita konsurmsi. Salah satu contoh adalah kerang-kerangan.Bagi makanan seafood, kerang-kerangan ini menjadi menu favorit pcnghilang rasa lapur. Tapi selain mengenyangkan, tahukah anda hahwa makanan ini juga sangat menyehatkan bagi organ tuhuh, jantung dan otak..! Mungkin kita pernah pula mendengar bahwasanya tiram, kerang-kerangan, dan kepiting sangat berbahaya bagi sistem kardiovaskular. Namun hal ini tidaklah benar dan beberapa pembuktian melalui penelitian menyimpulkan sebaliknya, yaitu tiram, kerang-kerangan dan kepiting justru baik bagi sistem jantung dan pembuluh darah. Hal ini dibuktikan bahwasanya beberapa jenis kerang- kerangan mampu melindungi pembuluh darah dengan menurunkan kolesterol "jahat" yaitu menurunkan LDL: (Low Density Lipoprotein Cholesterol). Selain itu, beberapa jenis kerang-kerangan juga dapat meningkatkan kadar asam lemak omega-3 yang sangat berguna untuk mencegah penggumpalan darah. Selain itu hal ini juga sangat berguna melindungi tubuh dari serangan penyakit jantung, alergi ataupun beberapa penyakit kulit. Menurut sorang pakar metabolisme lemak pada Universitas Washington, bahwasanya kerang-kerangan mampu menurunkan kolesterol darah sebanyak 9 persen bila dikonsumsi dua kali sehari selama tiga minggu. Lebih dari itu kerang-kerangan juga mampu menekan trigliserida darah sebanyak 61 persen. Kerang-kerangan ini juga hanyak mengandung sterol. yang mampu mencegah penyerapan kolesterol dari makanan yang kita konsumsi, hal ini dihuktikan dengan peneletian di Amerika dimana ditemukan dengan memakan daging ayam dan kepiting dapat menyerap 55 persen kolesterol makanan. Sedangkan bagi yang memakan kerang-kerangan, tiram hanya menerap 42 persen kolesterol makanan. Selain itu, pertimbangan lain pula, kalau kerang dan tiram mengandung koleterol yang cukup rendah.Dalam 100 gram dagingnya, kerang mengandung 65 mg kolesterol dan tiram hanya 47 mg kolesterol. Manfaat kerang bagi sel otak Telah diuraikan di atas tentang manfaat kerang-kerangan dan tiram untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Selanjutnya kita juga akan membahas beberapa keuntungan dari mengkonsumsi daging kerang-kerangan dan tiram bagi kcsehatan sel-sel otak.Hal ini terjadi karena dalam kerang mengandung rendah kolesterol ataupun lemak namun kerangkerangan sangat banyak mengandung protein, yang mampu rnensuplai asam-asam amino yang salah satunya tirosin dalam jumlah banyak ke otak. Kemudian otak membuatnya menjadi dua bahan kimia berguna bagi energi perkembangan mental, yakni dopamine dan norephinephrine. Berbagai penelitian menyimpulkan bahwa bila otak menghasilkan neurotransmitter dopamine dan norephinephrine maka suasana hati atau yang lebih kita kenal dengan mood bertambah baik. Hal ini akan membuat kita akan semakin cepat berpikir dan bereaksi cepat, penuh motivasi dan lebih berenergi secara mental. Walaupun kita telah mengetahui tentang khasiat kerang-ker-angan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta mampu merangsang pertumbuhan otak, ada beberpa hal yang perlu menjadi perhatian. Saalah satu yang perlu menjadi perhatian penting itu adalah bagaimanan cara mengolah kerang-kerangan secara baik dan benar. Misalnya dalam menggoreng kerang-kerangan janganlah menggunakan minyak dengan jumlah yang banyak maupun yang sudah digunakan berkali-kali. Dengan mengguna- kan minyak goreng yang sudah berulangkali dipakai dapat merusak kandungan gizi kerang-kerangan tersebut, sehingga malah mampu meningkatkan kolesterol dalam darah kita. Oleh karena itu pengolahan daging kerang-kerangan maupun tiram yang terbaik adalah adalah melalui pengolahan makanan secara direbus maupun dikukukus. Mengkonsumsi kerang dengan bahan makanan lain- terutama yang mempunyai protein tinggi serta karbohidrat yang baik seperti nasi, roti ataupun kentang mampu menghasilkan bahan-bahan kimia yang mampu meningkatkan energi perkembangan mental sel-sel otak. Nah, setelah kita mengetahui beberapa manfaat keran- kerangan, tiram bagi kesehatan ,jantung dan pembuluh darah serta perkembangan sel-sel otak, tentunya kita dapat mengkonsumsi kerang-kerangan tiram dengan enak, tanpa ada ketakutan mengenai kandungan keleterol di dalamnya.

kentut bawa berkah

 pada sebuah desa ditengah hutan hiduplah seorang pemuda yang bernama LOKOT yang memiliki penyakit KENTUT yang tidak bisa di tahan,beserta ibunya yang sudah tua renta,kehidupan mereka sangat miskin.pada suatu hari Lokot minta izin kepada ibunya untuk mengizinkannya pergi merantau ke kota untuk mencari penghidupan yanga lebih layak,singkat cerita dengan berat hati sang ibu mengizinkannya.dengan berbekal sebungkus nasi Lokot berangkat dari rumah diiringi dengan cucuran air mata sang ibu,Lokot terus berjalan menyusuri pedesaan dengan jalan kaki,dia melintasi hutan,sawah desa,maklumlah meraka hidup di pedesaan terpencil.seiring dengan jejak langkahnya matahari kembali keperaduannya yang menandakan malam mulai datang,akhirnya Lokot memutuskan untuk tidur di sebuah pondok sawah yang tidak jauh dari desanya.singkat cerita Lokot pun tertidur di pondok tersebut.pada tengah malam Lokot mendengar langkah kaki yang berlari kearahnya dan naik ke pondok yang ditempatinya,tau-tau yang datang itu adalah 2 orang pencuri yang baru saja mencuri EMAS SEBESAR KEPALA KUDA.Lokot pun ketakutan,tubuhnya gemetaran karena kepanikannya penyakit lamanya kambuh,tanpa sadar Lokot kentut dengan kerasss sekali dengan bunyi; 'dwwwuaaaarrrrrr'.sontak pencuri tadi kaget dan panik luar biasa sebab mereka mengira itu adalah suara rudal polisi yang mengejar mereka.dengan kepanikan luar biasa mereka lari terbirit-birit tanpa menghiraukan barang curiannya.lantas Lokot bangun dia melihat disampingnya sudah ada terletak EMAS sebesar kepala kuda.dengan rasa syukur dia mendadak kaya dan tidak jadi berrangkat ke kota...
gara-gara kentutnya yang CETARRRRRR MEMMBAHANNAAA.

Ini Dia Resep Resolusi Makan Sehat 2013ilustrasi (Foto: Thinkstock) posted by khoirumansyah batubara

Ini Dia Resep Resolusi Makan Sehat 2013

ilustrasi (Foto: Thinkstock)

Jakarta, Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, momen awal tahun tepat dijadikan sebagai titik awal program diet. Dari sini, akan lebih mudah mengevaluasi perkembangan program dietnya sekaligus mengobarkan euforia tahun baru. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar resolusi ini tak hanya menjadi jargon semata.

"Penurunan berat badan yang berhasil harus menurunkan jumlah kalori sekitar 500 kalori dari yang biasa dimakan. Kalau yang biasa makan banyak mungkin penurunan tidak akan terasa, tapi prinsipnya tidak boleh terlalu ketat. Jadi kita harus mengikuti pola makan sehat, prinsipnya adalah diet seimbang," kata dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, pakar gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, Jakarta kepada detikHealth seperti ditulis Rabu (1/1/2013).

Dr Titi menjelaskan bahwa pola makan yang sehat itu haruslah seimbang, yaitu mencakup karbohidrat, protein,sayuran, air minum dan susu. Ada beberapa syarat yang harus dipenuhi agar program diet dapat berhasil.

1. Hati-hati dengan karbohidrat
Karbohidrat masih menjadi pilihan penting walaupun banyak orang yang sedang menurunkan berat badan merasa takut mengkonsumsinya. Oleh karena itu, pilihlah karbohidrat yang sehat, yaitu karbohidrat kompleks yang masih ada seratnya. Contohnya adalah beras merah, beras yang masih ada kulit arinya atau beras tumbuk yang belum banyak diselep berkali-kali. Jika tidak suka makan nasi, karbohidrat sehat bisa diperoleh dari havermut, kentang rebus, roti atau whole wheat.

2. Protein harus cukup
Ada beberapa orang yang tidak lebih memilih banyak nasi tapi proteinnya sedikit sekali. Protein yang dikonsumsi sebaiknya berupa hewani dan nabati. Untuk protein hewani, sebaiknya pilih yang tanpa lemak. Untuk mengurangi lemak, sebaiknya jangan sering menggoreng makanan. Dengan kata lain, hindari gorengan.

3. Makan sayuran dan buah
Sayuran dan buah merupakan sumber vitamin, mineral dan serat yang penting bagi keberhasilan diet. Sayuran boleh dikonsumsi banyak-banyak, tetapi buah tidak, batasannya sekitar 3 buah sehari. Penyebabnya karena buah memiliki kalori yang lebih tinggi. Menghindari makan malam tetapi makan banyak buah, misalnya separuh pepaya, kalori yang masuk akhirnya sama.

4. Minum air putih
Tubuh manusia banyak terdiri dari air, itulah sebabnya fungsi air amat vital. Program diet bisa jadi gagal kalau tidak cukup minum. Sebaiknya minumlah air putih 1,5 - 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari.

5. Jauhi makanan cepat saji
Makanan instan dan fast food harus dijauhi. Fast food mengandung banyak kalori, lemak, gula dan gara yang disimpan dalam lemak sehingga cepat menyebabkan kenaikan berat badan. Mie instan juga demikian karena mudah sekali diproses tubuh sehingga kadar gula bisa langsung naik dan disimpan dalam bentuk lemak. Akan lebih baik jika mi instan diganti pasta yang whole wheat.

6. Jangan lupa sarapan
Pagi-pagi harus sarapan dengan karbohidrat kompleks. Sarapan sangat penting agar metabolisme tubuh tidak drop. Sarapan yang sehat dan sederhana dapat dilakukan dengan mengkonsumsi karbohidrat, telur rebus dan sayur.

7. Teratur berolahraga
Olahraga untuk membantu penurunan berat badan bisa dilakukan dengan cara jalan kaki minimal 30 menit. Jika memberatkan. Praktiknya dilakukan secara bertahap sampai 1 jam perhari kalau bisa.

8. Jangan lupakan susu
Untuk pelaku program diet, sebaiknya konsumsi susu tanpa lemak karena kalsiumnya membantu metabolisme lemak dan proteinnya bagus. Satu gelas susu skim tanpa lemak mengandung 80 kalori, jadi kalau minum 2 gelas masih boleh. Jangan minum susu full cream atau yang low fat karena masih ada lemaknya.


(pah/vit)